Sachbücher zu Gesundheit, Psychologie, Politik & Gesellschaft
Muskelgesundheit und Anti-Aging
Andreas Stippler & Norbert Regitnig-Tillian
Kluge Muskeln
Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen.
📖 172 Seiten
🔢 ISBN: 978-3-903229-00-6
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Muskelgesundheit und Anti-Aging: Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie verjüngen
In “Kluge Muskeln – Wie Muskeln Ihre Gesundheit fördern und Sie um 20 Jahre verjüngen” nehmen Dr. Andreas Stippler und Norbert Regitnig-Tillian Sie mit auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Muskelgesundheit und Anti-Aging. Denn: Unsere Muskeln sind weit mehr als nur Bewegungshelfer – sie sind zentrale Akteure in der Gesundheitsförderung und im Anti-Aging-Prozess.
Die Rolle der Muskeln in unserer Gesundheit
In unserer modernen “Sitzgesellschaft” lauern zahlreiche Gesundheitsrisiken, die durch Bewegungsmangel verstärkt werden. Der menschliche Körper, der evolutionär für ein aktives Leben geschaffen wurde, leidet unter Bewegungsmangel. Dies führt zu Muskelabbau und damit einhergehenden Gesundheitsproblemen.
Unsere Muskeln sind jedoch viel mehr als nur Stellmotoren der Bewegung. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Hormon- und Stoffwechselsystems. Durch gezieltes Muskeltraining können Sie das größte Hormon- und Fettverbrennungsorgan des Körpers aktivieren und Ihre biologische Uhr um Jahrzehnte zurückdrehen.
Selbstheilungskräfte und Schutz vor Krankheiten
Muskelbewegungen setzen Botenstoffe frei, sogenannte Myokine. Diese sind an zahlreichen Stoffwechsel- und Entzündungsprozessen beteiligt und werden intensiv auf ihre möglichen gesundheitlichen Effekte untersucht. Regelmäßige Muskelaktivität kann damit einen wichtigen Beitrag zu Stoffwechselgesundheit, körperlicher Leistungsfähigkeit und gesundem Altern leisten.
Die Herausforderung: Muskelgesundheit und Anti-Aging durch richtiges Training
Ein einfacher Spaziergang reicht jedoch nicht aus, um die Muskel-Benefits voll auszuschöpfen. Muskeln brauchen gezielte Belastungsreize, um Kraft und Leistungsfähigkeit zu erhalten oder aufzubauen. In unserer stressigen Sitzgesellschaft bleibt oft wenig Zeit für gezielte Muskelbewegung, was zu Muskelschwund führen kann. Es ist daher sinnvoll, frühzeitig mit Muskelkräftigung zu beginnen und das Training an den individuellen Gesundheitszustand anzupassen.
Vorsorge für das Alter
Kräftige Muskeln sind essenziell, um Mobilität und Eigenständigkeit im Alter zu erhalten. Selbst im hohen Alter können Muskeln auf Training reagieren. Es ist nie zu spät, damit zu beginnen und das Gesundheitspotenzial der Muskulatur zu nutzen. Die Autoren geben wertvolle Tipps, wie man den “inneren Schweinehund” überwindet und sich für regelmäßiges Training motiviert. Wie gezieltes Krafttraining Sarkopenie – den altersbedingten Muskelabbau – wirksam stoppen kann, erklären wir ausführlich in unserem Ratgeber zu Muskeltraining ab 50.
Erfahren Sie mehr über die faszinierende Welt der Muskeln und wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch gezieltes Muskeltraining verbessern können.
Zum Autor: Dr. Andreas Stippler
Zum Autor: Norbert Regitnig-Tillian
Dr. Andreas Stippler: Warum Muskeltraining Ihre Gesundheit fördert und Sie um 20 Jahre verjüngt
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